Готовясь к праздникам, особенно к встрече Нового года когда праздничных дней у нас много, мы переживаем о своих телесных объёмах.
Обильные застолья, частые чаепития, гости — всё это чревато для наших фигур и даже здоровья.
Как же обезопасить себя в праздничные дни?
Сухофрукт спешит на помощь
Готовясь к встрече Нового года, не забудьте запастись сухофруктами. В некоторых случаях чернослив и курага помогают не хуже лекарств.
При переедании и чувстве тяжести рекомендуется съесть пару черносливин. Уже через пару часов дискомфорт пройдёт, а кишечник заработает в полную силу.
Если испортился цвет лица, поможет овсяная каша каждое утро с добавлением 5-6 черносливин.
Проблемы со стулом?
По 100 г чернослива без косточек, сухих яблок, фиников, инжира, кураги и изюма тщательно промыть и ошпарить кипятком. пропустить через мясорубку. Добавить по 100 г толчёных грецких орехов, настоя молотого льняного семени и мёда. Тщательно перемешать. Принимать смесь по 1-2 ч. л. утром натощак, днём перед едой и перед сном в качестве профилактики и лечения запоров.
Если простудились, то вам нужна курага в качестве стимулятора иммунитета. Достаточно добавлять 5-6 сушёных плодов к овсяной или рисовой каше на завтрак на протяжении всего осенне-зимнего периода, и риск подхватить простудные заболевания значительно снизится.
Полезно ли мясо?
Учёными замечено, что дети с высоким интеллектов чаще отказываются от мяса. По данным Великобританских исследователей, показатель IQ в группе детей, ставших к 30 годам вегетарианцами, был на пять пунктов был выше среднего уровня их возрастной группы.
Около трети учеников продолжали употреблять рыбу или курицу.
Обычно зимой нам не хватает витамина D. Норма для взрослого человека — 7,5 мкг в день.
Больше всего этот витамин содержится в рыбе угорь — 25,7; в судаке — 24,6 мкг в 100 г продукта; леще — 14,0; икре — 9,0; яичном желтке — 6,5 и в курином яйце — 2,2 мкг на 100 г продукта.
Продукты для улучшения обмена веществ
Зелёный чай
Швейцарскими учёными было установлено, что зелёный чай ускоряет метаболизм на 4%. Но нужного эффекта помогут добиться 3 кружки, выпитые в течении дня.
Мясо, яйца, бобы
При одной и той же калорийности меню люди, потребляющие достаточно белка, худеют быстрее тех, в чьём суточном рационе на него приходится 15% и меньше.
Цельнозерновые продукты
Съеденные на завтрак, они быстро ускорят обмен веществ. Поэтому сдобной булочки лучше предпочесть кусочек цельнозернового хлеба.
Оливковое масло
Австралийские учёные установили: ежедневное, хоть и в небольшом количестве, потребление продуктов, богатых мононенасыщенными жирами, как, например, оливковое масло, ускоряет обмен веществ.
Молочные продукты
Любители нежирных натуральных йогуртов худеют лучше тех, кто ограничивает себя во всём и считает каждую калорию.
Спасительный кефир
Многие, следящие за весом, любят перед или после праздников посидеть на кефирной диете.
Семидневная диета Ларисы Долиной стала притчей во языцех. Многие даже считают, что сама Лариса Александровна автор этой диеты. Увы, это не так.
Но диета существует и гуляет по Рунету и считается одной из самых популярных.
По слухам её поклонницы сбрасывают за семь дней от 5 до 7 кг.
На этой диете положено питаться 5-6 раз, разделив положенные продукты на равные части.
После диеты придерживаться некоторое время низкокалорийного питания для закрепления результата.
Меню на неделю
(указанное количество продуктов — это на весь день)
1-й день — 400 г печёного картофеля и 0,5 л 1%-ного кефира;
2-й день — 400 г обезжиренного творога о 0,5 л 1%-ного кефира;
3-й день — 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 0,5 л 1%-ного кефира;
4-й день — 400 г отварных куриных грудок и 0,5 л 1%-ного кефира;
5-й день — как 3-й день;
6-й день — минеральная вода без газа 1,5 л
7-й день — как 3-й день
Диета института РАМН
Два дня простоять, две ночи продержаться.
Раз в месяц врачи-диетологи назначают её тучным пациентам и отёками и запорами. Говорят, что уходят 2-3 кг. живого веса.
Рацион диеты очень прост: в течении двух суток вы довольствуетесь одним лишь кефиром.
За сутки его необходимо выпить 1,2-1,5 л. Пить кефир следует маленькими порциями, 5-6 раз в день. Последний приём за 2-2.5 часа перед сном.
