Вас одолевает желание похудеть?
Кроме основных принципов есть небольшие секреты и факты о похудении, которые так же помогают похудеть.
Периодическое сидение на диетах с последующим отказом от них и переходом к обжорству сокращают продолжительность жизни на четверть.
Совет специалистов: никаких жестких диет и мучительных тренировок, а также отказаться от всяких препаратов, обещающих сброс веса.
Социологи посчитали, что при похудении самым популярные у худеющих, это диеты. Им отдают предпочтения 81% опрошенных, 65 % — физическим упражнениям.
5 лишних килограммов защищают нас от респираторных инфекций.
Люди, ведущие дневник питания, худеют в 2 раза лучше. Если в течении 20 недель записывать в дневник записывать всё съеденное за день и количество минут, посвящённые спорту, то можно похудеть от 3 до 8 килограмм.
Вес зависит: 10% здоровье, 20% наследственность, 20% экология, климат, 50% образ жизни.
Совет: в первую очередь стоит разобраться в себе, откуда взялся лишний вес.
Люди имеющие к 40 годам имеющие небольшой лишний вес, живут на 5-6 лет дольше, чем их худые сверстники.
Почему нас преследует вечерний жор? Оказывается вечернее время организм человека сориентирован на пополнение запасов. Вечерний тип питания — наше природное свойство. Все инстинкты, гормоны и ферменты сориентированы на него. Грейзинг — лучший выход в этой ситуации.
Периодическим срывам способствует полный отказ от лакомств, пресловутого сладкого, жирного, вкусного. Поэтому нужно изучать теорию похудения.
Калорийность и сытность продуктов не одно и тоже.
Сытность жирных продуктов при достаточно высокой калорийности небольшая.
Нежирные белковые и сложноуглеводные продукты, насыщают лучше, а калорий меньше. Это нежирные сорта мяса, молочные и кисломолочные продукты, хлеб, макароны, крупы, картофель, овощи и фрукты.
На их основе можно строить полноценное похудательное меню.
Недосыпание ведёт к ожирению и мешает похудеть. Для нормального обмена веществ человеку необходим мелатонин. А он вырабатывается в основном во время сна. Для сбрасывающих вес совет — спи больше и крепче.
Похудение — комплексная задача. Важны и питание, и тонизирующие упражнения, и позитивный настрой. Пропущенный один из пунктов снижает эффективность снижения веса.
Легко переносимые изменения в рационе лучше, чем строгие запреты, так как поддерживают мотивацию похудеть и хорошее настроение.
Нормальный темп снижения веса 2-3 килограмма в месяц.
Любовь к себе — залог успеха.
Интересно, что чем выше интеллект, тем чаще эти люди отказываются от мяса.
5 минут подъёма по лестнице сжигает 50 калорий.
Потраченная на физическую нагрузку энергия восполняется организмом не сразу, а лишь на третий день.
