Этот тест поможет тебе понять, когда вероятнее всего ты сможешь увидеть первые результаты похудения и достичь желаемого веса. Ответь честно на вопросы ниже, чтобы получить наиболее точный прогноз
Многие желающие иметь тонкую талию сокрушаются, что не могут похудеть. Кто-то упорно пытается, а кто-то и не пытается, думая, что всё равно ничего не выйдет.
Пройдите тест и узнайте что-то новое о себе.
Тест 1
1. Пробовали ли вы когда-нибудь придерживаться диеты?
- Нет — 1 балл.
- Да — 2 балла.
2. Почему вы стремитесь похудеть?
- Вес мне мешает? — 2 бала
- Хочу лучше выглядеть — 1 балл.
3. Вам по душе активный отдых?
- Могу иногда размять косточки — 1 балл
- Чаще всего нет — 2 балла.
4. Вы любите смотреть телевизор, не отвлекаясь на другие дела?
- Да, иначе всё интересное пропустишь — 2 балла.
- Нет, это пустая трата времени — 1 балл.
5. Вы считаете, что хорошая вечеринка — это прежде всего хороший стол?
- Да, перекусить тоже надо -2 балла.
- Нет, главное веселье — 1 балл.
6. Вы совмещаете еду с решением текущих вопросов?
- Нет, не люблю смешивать удовольствие и работу — 1 балл.
- Так обычно и делаю -2 балла.
7. Вы считаете, что внешность в человеке не самое важное, главное — содержание?
- Да — 2 балла.
- Нет, я так не считаю — 1 балл.
8. Испытываете ли вы дискомфорт, если вам что-то недоступно?
- Конечно, я сразу думаю, как это исправить — 1 балл.
- Да, меня это надолго огорчает — 2 балла.
9. Вы считаете, что люди с возрастом обычно поправляются?
- Это факт — 2 балла.
- Нет — 1 балл.
10. Вы предпочитаете систему или порыв?
- Да, медленно, но верно — 2 балла.
- Нет, люблю быстро, чтобы виден результат — 1 балл.
11. Вы человек азартный, легко увлекающийся?
- В общем, да — 1 балл.
- Нет — 2 балла.
12. Учитываете ли вы калорийность продуктов, которые удите?
- Обязательно — 1 балл.
- Нет — 2 балла.
13. Чаще всего вы едите один раз в сутки, в остальное время перекусываете?
- Да, зато в выходные навёрстываю упущенное — 2 балла.
- Нет, приёмы пищи я не пропускаю — 1 балл.
14. Вы часто думаете начать новую жизнь «с завтрашнего дня»?
- Да, бывает — 2 балла.
- Нет, я не планирую, я начинаю — 1 балл.
Сложите все свои балы.
Если вы набрали 18 и менее балов
Вряд ли у вас возникают проблемы с похудением. Вы ставите цель и достигаете её без особых усилий.
Доля вас оптимальный вариант — здоровый образ жизни: сбалансированное питание, физические нагрузки, полноценный сон. Плюс витамины и минералы.
Ваша диета — не избавление от лишнего веса, а поддержание себя в хорошей форме.
От 19 до 24 баллов
У вас есть шансы похудеть, и, вы скорее всего уже добивались успехов, но удержать вес никак не получается.
Пересмотрите рацион и сведите к минимуму высококалорийные продукты.
Последний раз ешьте за 4-5 часов до сна и устраивайте один разгрузочный день в неделю.
Придерживаясь этих принципов, вам будет легче удерживать вес.
25 и более баллов
Пока похудение для вас несбыточная мечта.
Мелкие ограничения не дают желаемых результатов и вы разочаровываетесь, машете на всё рукой.
Совет: начинать с недельных диет.
Вместе с потерей веса будет повышаться собственная самооценка. Но не ставьте себя в жёсткие рамки, сильное чувство голода — лишний повод сорваться.
Тест 2
Вопрос 1: Насколько серьезно ты настроен/а на похудение?
- А) Я просто хочу немного сбросить вес, не прилагая особых усилий.
- Б) Я планирую соблюдать диету и заниматься спортом, но иногда могу себе позволить расслабиться.
- В) Я настроен/а очень серьезно и готов/а приложить максимум усилий для достижения цели.
Вопрос 2: Какой тип диеты ты планируешь придерживаться?
- А) Какая-нибудь модная диета, обещающая быстрый результат.
- Б) Сбалансированное питание с ограничением калорий и увеличением физической активности.
- В) Индивидуально разработанная диета с учетом моих особенностей и под контролем диетолога.
Вопрос 3: Сколько времени в неделю ты готов/а уделять физическим упражнениям?
- А) Меньше одного часа.
- Б) 2-3 часа.
- В) 4 часа и более.
Вопрос 4: Как сильно ты зависишь от перекусов и сладкого?
- А) Я ем сладости и перекусываю несколько раз в день.
- Б) Я стараюсь ограничивать себя, но иногда не могу удержаться.
- В) Я практически не ем сладкое и редко перекусываю.
Вопрос 5: Насколько хорошо ты осведомлен/а о правильном питании и метаболизме?
- А) Я имею лишь общее представление.
- Б) Я знаю основные принципы правильного питания.
- В) Я хорошо разбираюсь в вопросах питания и метаболизма.
Обработка результатов:
Подсчитайте количество баллов, присвоив каждой букве следующие значения: A — 1 балл, B — 2 балла, C — 3 балла. Суммируйте баллы за все ответы.
- 5-8 баллов: Ты, скорее всего, увидишь первые результаты не раньше, чем через несколько месяцев. Подумай о более серьезном подходе к похудению.
- 9-12 баллов: При условии соблюдения диеты и регулярных упражнений, ты можешь ожидать первых результатов через 1-2 месяца.
- 13-15 баллов: Ты настроен/а на быстрый результат! Вероятно, ты увидишь первые изменения уже через несколько недель. Продолжай в том же духе!
Советы для худеющих:
Похудение — это процесс, который зависит от множества факторов, включая ваш текущий вес, уровень физической активности, питание и индивидуальные особенности организма. Чтобы понять, когда вы можете ожидать результаты, важно установить реалистичные цели и следовать здоровым привычкам.
1. Определите цель: Сколько килограммов вы хотите сбросить? Установите конкретную и достижимую цель.
2. Составьте план питания: Здоровое и сбалансированное питание — ключ к успешному похудению. Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество овощей, фруктов, белков и здоровых жиров.
3. Регулярная физическая активность: Найдите вид спорта или физической активности, который вам нравится. Это может быть бег, плавание, йога или даже прогулки на свежем воздухе.
4. Следите за прогрессом: Ведите дневник питания и тренировок, чтобы отслеживать свои достижения и корректировать план при необходимости.
5. Будьте терпеливы: Похудение — это не мгновенный процесс. Обычно безопасная скорость потери веса составляет 0,5-1 кг в неделю.
Помните, что каждый организм уникален, и результаты могут варьироваться. Главное — сохранять мотивацию и не сдаваться!
https://femalemir.ru/test-kogda-ya-pohudeyu.html
